Tesori da scoprire con frutta secca!
La frutta secca si distingue per forma consistenza e colore,ma tutti i membri del clan hanno una caratteristica in comune,sono fonti inesauribili di sali minerali,fibre,vitamine e proteine,carburanti dell’organismo. Ecco perché un consumo regolare di questa frutta secca contribuisce sensibilmente a un buon funzionamento di corpo e mente.
INGREDIENTI per circa 4 persone
gr 300 di riso a grana lunga(io ho usato Carnaroli perché mi tiene anche bene la cottura
gr 80 di mandorle sgusciate e spellate
gr 50 uvetta
gr 50 pinoli
1 carota
1 ciuffo di prezzemolo
2 scalogni
1 bustina di zafferano
4/5 cucchiai di oli extravergine d’oliva
sale e pepe
ESECUZIONE
Lasciare a bagno l’uvetta in una ciotola con acqua tiepida per almeno 20 minuti,spuntare la carota e tagliarla a striscioline nel senso della lunghezza con un pelapatate. Fare tostare le mandorle e poi i pinoli in un tegamino antiaderente,tritare gli scalogni e rosolarli in un tegame con l’olio,unire la carota,la frutta secca,l’uvetta scolata,il prezzemolo tritato grossolanamente,il sale e il pepe,lasciare insaporire a fuoco vivace per alcuni minuti. Lessare il riso al dente in acqua salata portata a bollore con lo zafferano,scolarlo e versarlo nel tegame con il condimento,lasciarlo insaporite per qualche minuto a fuoco vivace e servire.
servite
Le mille pentole di Chiara 